Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume, extrem de sănătoase și abundente în nutrienți și antioxidanți. De asemenea, ele oferă una dintre cele mai mari cantități de potasiu dintre toate alimentele.
Consumul a două banane zilnic furnizează organismului o doză uriașă de antioxidanți. Mai mult, aceste fructe pline de nutrienți îmbunătățesc sănătatea, reduc riscul de diverse boli și luptă împotriva celulelor canceroase din organism.
Iată de ce ar trebui să mănânci două banane coapte în fiecare zi, timp de 30 de zile:
1. Îmbunătățesc funcția creierului, datorită nivelului ridicat de potasiu care te menține mai alert, în timp ce magneziul ajută la concentrare.
2. Echilibrează-ți hormonii, deoarece bananele conțin un nivel ridicat de potasiu și vitaminele B6.
3. Preveniți tulburările cerebrale, nivelul ridicat de magneziu ajută la transformarea acizilor grași în DHA. Astfel, scade riscurile de tulburări neurologice, cum ar fi ADHD și boala Alzheimer, plus vitaminele B previn boala Parkinson.
4. Îmbunătățesc memoria, datorită nivelurilor ridicate de triptofan, potasiu și magneziu.
5. Îmbunătățiți sănătatea inimii, deoarece bananele sunt alimente cu conținut scăzut de sodiu și abundă în potasiu, fibre, vitamina C și B6.
6. Tratați arsurile la stomac, deoarece fibrele favorizează digestia, iar potasiul scade aciditatea gastrică.
7. Îmbunătățiți sănătatea sângelui, deoarece conținutul ridicat de fier va preveni anemia și va menține sângele sănătos, inclusiv vitamina B6 care ajută la producerea de celule albe din sânge.
8. Scad tensiunea arterială, nivelul scăzut de sodiu și nivelul ridicat de potasiu, le face o alegere dietetică excelentă.
9. Vă ajută să renunțați la fumat, deoarece sunt o combinație puternică de potasiu, magneziu și vitamina B6, previne simptomele de sevraj de nicotină.
10. Combateți depresia, conținând un nivel ridicat de triptofan transformă serotonina și ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.
11. Vindecă mahmureala, datorită nivelului ridicat de electroliți ameliorează simptomele mahmurelii.
12. Tratează constipația, deoarece nivelul ridicat de fibre ajută la normalizarea mișcărilor intestinale.
13. Tratați ulcerele stomacale, de aici bananele conțin sitoindoside, aceasta previne și vindecă ulcerele.
14. Întăriți oasele, înțelegând că aceste fructe stimulează absorbția calciului.
15. Combateți bolile, bananele oferă protecție celulară împotriva radicalilor liberi, astfel ajută în cazul bolilor de inimă, cancerului, diabetului și degenerării musculare și tisulare.
16. Energizează organismul, datorită nivelului ridicat de fibre și a celor trei zaharuri naturale fructoză, glucoză și zaharoză.
17. Stimulează pierderea în greutate, deoarece bananele sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre sunt ajută la o senzație de mai multă sațietate și țin la distanță poftele.
