Metodele bazate pe shakeuri de slabit sunt ideale pentru a pierde din greutate – fapt dovedit de multitudinea de diete din ziua de astazi ce recomanda inlocuirea a cel putin o masa cu un astfel de shake. Totodata, este de la sine inteles ca acestea nu pot contine chiar orice ingredient gasesti prin frigider.
De altfel, este bine cunoscut faptul ca foarte multe shake-uri din comert contin foarte mult zahar si sunt, in general, nesanatoase. Tocmai de aceea, randurile de mai jos iti prezinta patru retete de shake sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incerci daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea corporala!
Shake de slabit pe baza de morcov
Morcovul este cunoscut pentru continutul extrem de ridicat de nutrienti, vitamine si proteine, dar mai ales pentru energia pe care o poate oferi corpului uman. Acesta este ingredientul principal din multe shakeuri de slabit – dar nu poate fi singurul!
Astfel, pentru o portie sanatoasa de fibre (care promoveaza pierderea in greutate), poti adauga seminte de in sau de chia, iar pentru acizi grasi, cateva linguri de iaurt sanatos. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru a satisface senzatia de foame, oferi satietate si preveni depunerile de grasimi.
Shake de slabit cu spanac si varza
Dupa cum bine stii, verdeturile sunt recomandate atunci cand vrei sa slabesti – in general, fructe si legume de culoare verde. O portie sanatoasa de spanac alaturata unei cantitati decente de varza pot crea cel putin doua shakeuri de slabit, numai bune pentru o zi aglomerata.
Aceste ingrediente sunt bogate in omega 3, dar mai ales in vitamine si minerale – suficiente pentru a furniza corpului tau energia de care are nevoie pana la urmatoarea masa. Spanacul si varza contin si fibre, recomandate atunci cand urmezi o dieta, din moment ce acestea satisfac foamea, dupa cum s-ar spune.
Shake de slabit cu avocado si ananas
Daca vrei un shake mai exotic, atunci poti apela la avocado si ananas. Primul ingredient contine acizi grasi si vitamine in cantitati considerabile – pe langa gustul delicios, mai ales atunci cand se afla alaturi de cativa stropi de suc de lamaie.
Apoi, ananasul contine enzime digestive care imbunatatesc procesul de digestie realizat la nivel intern – elimina, intr-o oarecare masura, balonarea si constipatia.
Shake de slabit cu banana si scortisoara
Uneori, nu poti spune nu la dulce pur, dupa cum s-ar spune. Asadar, pe langa banane cu proteine, vitamine si fibre din belsug, poti adauga si scortisoara. Aceasta din urma ajuta la gestionarea nivelului de zahar din sange – anume il mentine in limite normale. Pe scurt, nu tot dulcele este rau, chiar daca vrei neaparat sa slabesti.
Drept urmare, te poti bucura de doua shakeuri de slabit cu banana si scortisoara in fiecare zi – greutatea ta nu va avea de suferit iar eforturile tale de a slabi nu vor fi ingreunate de niciunul dintre aceste doua ingrediente.
Ce inseamna aceste shakeuri de slabit? Pentru multi, acestea inseamna timp si planificare, in special din cauza faptului ca persoanelor respective le lipsesc aceste lucruri. Totusi, chiar daca nu ai timp sa-ti prepari un shake gustos, exista o alternativa la fel de sanatoasa si eficienta.
Este vorba despre dieta NUPO, dieta recunoscuta la nivel international si sustinuta de numeroase studii realizate in mod independent. Aceasta iti poate pune la dispozitie shakeuri care se prepara in mai putin de cinci minute si care contin toate cele necesare pentru a slabi sau pentru a-ti mentine greutatea!
