Stim cu totii importanta mentinerii unei diete sanatoase si a unui regim de exercitii fizice pentru sanatatea noastra generala. Ideea generala este sa consumi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice de cinci ori pe saptamana timp de 30 de minute pe sesiune pentru a-ti imbunatati calitatea vietii. Cu toate acestea, rutinele tale de viata, inclusiv participarea la sporturi de echipa si exercitii fizice regulate, fac mai mult decat sa-ti influenteze sanatatea fizica. Sanatatea ta mintala este si ea influentata.
De la starea ta de spirit si calitatea somnului pana la abilitatile tale de comunicare si conducere, participarea la sport iti afecteaza sanatatea mentala si emotionala in fiecare zi. Iata care sunt beneficiile sportului pentru sanatatea mentala.
Ai nevoie de o explozie de fericire? Poti face sport!
Activitatea fizica stimuleaza neurotransmitatorii care induc sentimente de placere. Indiferent daca faci un sport cu un prieten sau coechipier sau mergi la o plimbare rapida, efectul endorfinelor este acelasi. Te simti mai fericit si mai relaxat.
In plus, participarea la sporturi de echipa va ofera un moment pentru a va relaxa cu prietenii. Nu numai ca miscarea ajuta la imbunatatirea starii de spirit, dar interactiunea sociala intr-un cadru recreativ produce beneficii pentru sanatatea mintala.
Cand esti implicat activ in sport, mintea ta este ocupata cu activitatea in cauza. Nu ai timp sa te concentrezi pe stresul sau grijile zilei.
Pentru cei cu probleme de sanatate mintala, activitatea fizica regulata va tine la distanta depresia sau anxietatea. Cand esti deprimat sau anxios, este mai putin probabil sa te ridici si sa te misti. Lipsa miscarii isi asuma apoi propria influenta asupra bunastarii voastre emotionale, deoarece nu primiti goana de endorfine. De asemenea, deoarece mintea ta este libera sa se ingrijoreze si sa se streseze, lipsa de activitate permite cresterea gandurilor negative.
Pentru a tine depresia in spatele tau, ridica-te si misca-te. Acest lucru va tine mintea ocupata si reduce hormonii de stres din organism.
Participarea la sport va imbunatateste abilitatile de gandire si de analiza si va ajuta sa folositi o buna judecata. De multe ori, in timpul sportului, trebuie sa analizezi rapid o situatie si sa iei o decizie sau sa faci o miscare. Acest lucru va mentine ochii si creierul alert, imbunatatind capacitatea de a va concentra si de a va concentra asupra sarcinilor dvs. Deci, pretul unui abonament la o sala de fitness este unul foarte avantajos daca te raportezi la beneficii.
Activitatea fizica prin sport va imbunatateste somnul. Cel mai evident motiv este ca exerciti energie si te oboseste. Corpul tau trebuie sa se odihneasca si sa se recupereze din activitate, iar somnul este cel mai bun mod de a face asta.
Un somn mai bun are beneficii de rasturnare a doua zi. Cand esti bine odihnit, ai mai multa energie, te simti mai bine si esti intr-o dispozitie mai buna.
Facand cantitati regulate de exercitii fizice prin sport, iti poate creste increderea in tine. Cu fiecare antrenament sau joc, devii mai puternic si abilitatile tale se imbunatatesc. Acest lucru va imbunatateste imaginea de sine. Pe masura ce iti stapanesti abilitatile, simti un sentiment de mandrie pentru realizarile tale , care pot fi apoi aplicate bine pe teren.
