in

După job, nu mai ai putere de nimic? Iată 3 moduri de a-ți recăpăta energia

Opt ore la job și încă una pe drum: iar atunci când intri pe ușa casei după-amiază nu te mai simți în stare de nimic. Și tot ceea ce îți dorești este să te întinzi în pat. Dacă și tu te afli printre acei oameni care s-au săturat de după-amiezile neproductive, mai jos vei găsi câteva trucuri și sfaturi utile pentru a te stimula și pentru a avea energia pentru orice ai dori să faci.

Mișcă-te

Când oamenii sunt obosiți, ultimul lucru pe care și-l doresc sunt exercițiile fizice. Cu toate acestea, atunci când te simți obosit, un mic exercițiu te va ajuta. Studiile realizate până în prezent au scos la iveală legăturile dintre activitățile fizice și nivelurile de energie și aproximativ 90% dintre persoanele sedentare care au început să facă sport în mod regulat s-au simțit mai puțin obosiți decât cei care nu au făcut mișcare.

După o zi la job, în care ți-au folosit frecvent mintea, nu există o modalitate mai bună de a te reseta decât câteva zeci de minute de alergare, de mers cu bicicleta sau de mers pe jos. Acestă activitate este de o mie de ori mai bună decât stimulente precum cafeaua, băuturile energizante, lichide cu nicotină sau ciocolată.

Mizează pe o dimineață activă

Ești ambițios și îți place să te dezvolți intelectual? Încerci să înveți o limbă străină după programul de muncă? După o zi întreagă de stat în fața computerului, nu mai poți face față nici măcar unor sarcini simple, darmite să înveți noțiuni de gramatică străine?

Creierul este cel mai productiv la aproximativ o oră după trezire și seara devreme . Așa că, în loc să te grăbești la muncă în zori, dacă poți, stai acasă o oră în plus și lucrează la propriile tale dorințe și pasiuni. Dacă nu este posibil, planifică astfel de activități intelectuale seara devreme.

Nu uita de pauze pe timpul zilei

Prânzul într-o mână și mouse-ul în alta? Îți bei cafeaua de dimineață în timp ce vorbești despre proiecte și termene limită? Acestea nu sunt pauze! Împărțirea timpului de odihnă pe tot parcursul zilei și folosirea acestor momente în mod corespunzător te vor ajuta să pleci de la muncă mai puțin obosit. De ce merită să faci acest lucru? S-a confirmat științific că oamenii care s-au odihnit conform acestor reguli au avut mai puține dureri de cap, dureri de spate și au fost mult mai mulțumiți de munca pe care o făceau.

Nu uita nici să planifici realist și să îți faci planuri pentru următoarea săptămână, lăsându-ți suficient timp pe lângă job pentru cumpărături, odihnă, ieșiri cu prietenii sau pregătirea unei cine grozave.

What do you think?

Written by looms

Avantajele achizitionarii de haine online

Cum alegeti tablourile moderne pentru sufragerie?