- Un nou studiu analizează modul în care modelele de somn neregulate afectează viitoarele anomalii metabolice.
- Fiecare creștere cu o oră a variabilității somnului poate dubla șansele de hipertensiune, obezitate, glicemie ridicată și colesterol ridicat.
Stilul de viață și mediul modern – cum ar fi utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, activitățile de noapte și expunerea crescută la lumină – nu numai că a privat oamenii de un somn suficient, dar a perturbat semnificativ și regularitatea comportamentelor de somn.
Studii anterioare au arătat că o cantitate adecvată de somn este asociată cu diabetul, obezitatea și sindromul metabolic. Cu toate acestea, se știe mai puțin despre impactul somnului neregulat (variabilitatea ridicată a timpului și a duratei somnului de zi cu zi).
Acum, cercetătorii de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA au publicat un document care explică legătura dintre modelele de somn incoerente și anomaliile metabolice. Aceștia au descoperit că fiecare creștere cu o oră a variabilității somnului poate dubla șansele de apariție a mai multor anomalii metabolice.
Aceștia au analizat datele a 2.003 adulți cu vârste cuprinse între 45 și 84 de ani, care au participat la Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Acești participanți au fost studiați timp de 6 ani: li s-a cerut să poarte ceasuri de mână de tip actigraph (care monitorizează ciclurile de odihnă/activitate ale omului) timp de 7 zile consecutive și să își noteze durata somnului într-un jurnal.
De asemenea, au fost luate în considerare modelele lor de somn și alți factori de sănătate și stil de viață. Toate înregistrările actigraph au fost urmărite între 2010 și 2013 și au fost urmărite până în 2017.
Referință: American Diabetes Association | DOI:10.2337/dc19-0596 | NIH
Marele punct forte al acestei cercetări este reprezentat de metricele obiective și de o gamă largă de eșantioane. Studiul nu analizează doar factorii actuali, ci analizează și modul în care modelele de somn neregulate afectează viitoarele anomalii metabolice.
Rezultate
Constatările arată că persoanele cu variații mai mari în programul de culcare și de trezire au avut o prevalență mai mare a problemelor metabolice. Ceea ce este mai surprinzător este că aceste asocieri nu s-au schimbat nici după ce a crescut durata medie a somnului.
Rezultatele sugerează că nerespectarea orelor regulate de culcare poate expune persoanele la un risc mai mare de disfuncție metabolică și probleme simultane, cum ar fi trigliceridele totale, circumferința mai mare a taliei și colesterolul HDL mai mic.
Mai exact, fiecare creștere cu o oră a orei de somn a fost asociată cu șanse cu 23% mai mari de sindrom metabolic, iar fiecare creștere cu o oră a duratei somnului a fost asociată cu șanse cu 27% mai mari.
Ratele mai mari de somn variabil (mai mult de o oră) au fost observate la afro-americani, la lucrătorii în schimburi și la fumători. Acești participanți au avut, de asemenea, un aport caloric mai mare, simptome depresive mai mari și o tulburare gravă de somn numită apnee de somn.
Studiul include, de asemenea, dovezi în care modele de somn mai consistente sunt legate de profiluri metabolice mai favorabile. Acest lucru sugerează că menținerea unui tipar de somn regulat are efecte metabolice benefice.
Citește și: Cum îți reflectă somnul personalitatea?
Avem nevoie de mai multe studii de acest gen pentru a măsura cu precizie intervențiile asupra îmbunătățirilor pe termen lung sau scurt ale profilurilor metabolice și pentru a detecta abordările comportamentale care îmbunătățesc și mențin un somn consistent în toate grupurile de populație.
