Articulațiile sunt esențiale pentru mobilitate și susțin organismul în activitățile de zi cu zi. În timp, acestea pot fi afectate de uzură, suprasolicitare sau de diverse afecțiuni. Din fericire, există soluții care pot ajuta la protejarea și refacerea articulațiilor, astfel încât să te poți bucura de o viață activă și fără dureri. Descoperă care sunt acestea în articolul următor:
Consultă un specialist
Pentru a alege cele mai potrivite opțiuni de refacere a articulațiilor, primul pas este consultarea unui specialist. Acesta va lua în considerare istoricul tău medical, tipul afecțiunii și nivelul de deteriorare al articulațiilor înainte de a-ți recomanda tratamentele potrivite.
Infiltrațiile intraarticulare sunt tratamente utilizate frecvent pentru afecțiunile articulațiilor, în special atunci când durerea nu se ameliorează cu tratamentul medicamentos. Sunt eficiente pentru cei care suferă de artroză, artrită, leziuni traumatice, dar și în perioada postoperatorie ortopedică. Medicul specialist îți poate oferi mai multe detalii despre infiltrațiile intraarticulare sau despre infiltratii genunchi pret.
Ai grijă la alimentație
Alimentația ta influențează în mod direct sănătatea articulațiilor. Consumă alimente bogate în calciu, precum laptele, iaurtul, broccoli și varza kale pentru a avea oase puternice. Asigură un aport suficient de vitamina D, care sprijină absorbția calciului. Sursele valoroase de vitamina D din alimentație sunt peștele gras, ciupercile și cerealele fortificate. De asemenea, acizii grași Omega-3 din peștele gras reduc inflamațiile articulare. Suplimentele pe bază de glucozamină, condroitină și extracte din membrană de ou pot sprijini sănătatea articulațiilor, dar acestea trebuie recomandate de către medicul specialist.
Te poți programa la o clinica de recuperare medicala in Bucuresti pentru o evaluare detaliată a stării tale de sănătate și pentru a discuta despre opțiunile de tratament și suplimentele pentru articulații.
Menține o greutate corporală normală
Menținerea unei greutăți normale este importantă pentru sănătatea articulațiilor, în special pe măsură ce îmbătrânești. Dacă ești supraponderal sau suferi de obezitate, greutatea suplimentară pune o presiune mare pe articulații, ceea ce duce la durere și disconfort. Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți adecvate pentru vârsta și înălțimea ta ajută la reducerea presiunii asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor și șoldurilor.
O viață activă
Exercițiile fizice sunt indispensabile pentru sănătatea articulațiilor, iar unele activități ajută la întărirea mușchilor și îmbunătățirea flexibilității. Mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă și exercițiile de rezistență contribuie la întărirea musculaturii care susține articulațiile. De asemenea, este foarte important să îți încălzești articulațiile înainte de a începe orice program de exerciții. Astfel, vei putea preveni leziunile care ar putea apărea pe parcursul antrenamentului.
Odihna și recuperarea
Perioadele de odihnă sunt foarte importante pentru refacerea organismului. Țesuturile afectate se regenerează, iar somnul ajută la reducerea inflamației, un factor principal al durerii și disconfortului articular.
Repausul este deosebit de important, mai ales după activități care pun presiune asupra articulațiilor, cum ar fi exercițiile fizice sau munca fizică intensă. În timpul perioadelor de repaus, articulațiile se pot reface după efortul depus. Acest lucru ajută la reducerea inflamației care poate apărea din cauza suprasolicitării.
Sursa foto: Unsplash
