A fi recunoscător aduce pozitivitate în viața cuiva. de fapt, oamenii de știință au demonstrat acum că recunoștința îți poate transforma literalmente creierul. De exemplu, când spui „mulțumesc” și simți cu adevărat asta, vei fi mult mai fericit și mai sănătos, potrivit neurologilor.
Exprimarea recunoștinței schimbă de fapt structura moleculară a creierului, afectând astfel sistemul nervos și aduce pozitivitate și pace.
Îmbunătățește sănătatea fizică
Exprimarea recunoștinței la niveluri mai înalte promovează somnul și, de asemenea, niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Mai mult, îți reduce inflamația, îți îmbunătățește starea de spirit, îți scade riscul de insuficiență cardiacă și îți „bat” oboseala.
Recunoștința și creierul tău
Un experiment neurologic condus de cercetătorii de la Universitatea din California, măsurăm activitatea creierului folosind rezonanța magnetică. Participanților li s-au oferit cadouri pentru a provoca un sentiment de recunoștință.
Zonele creierului dădeau mișcări mult mai bune în cortexul cingulat anterior și cortexul prefrontal medial. Astfel, a condus la concluzia că emoția de recunoștință promovează o abordare pozitivă și de susținere față de alte persoane și eliberează stresul.
În plus, recunoștința activează hipotalamusul, care are un impact asupra metabolismului, comportamentelor distincte și stresului. Plasat la baza creierului, functia sa principala este de a regla hormonii responsabili de temperatura corpului, apetit, somn, raspuns emotional si alte functii de supravietuire. În plus, afectează dopamina, un hormon al plăcerii.
Cu alte cuvinte, recunoștința îți oferă o senzație de valoare de sine și de compasiune pentru oamenii din jurul tău.
Iată 3 pași despre cum să devii mai recunoscător:
În ceea ce privește dificultățile și stresul, ar putea fi foarte dificil să devii recunoscător. Dar dacă te gândești cu adevărat la asta, toți avem motive să ne exprimăm recunoștința. Iată trei pași practici pe care îi puteți urma:
- Păstrează un jurnal zilnic și notează cel puțin trei lucruri care te fac să te simți recunoscător. Fă-o înainte de a merge la culcare.
- În fiecare dimineață, în timp ce te speli pe dinți, gândește-te la toate lucrurile care te fac o persoană bună.
- În fiecare zi, spune-i prietenului sau partenerului tău lucrurile pe care le apreciezi la ei.
